足首痩せに効くマッサージのやり方・足首を細く!

 

 

足首の太さ、気になりますよね。

 

膝丈の会社の制服スカートから出る自分の足首が目立つ、ふくらはぎとのメリハリが無くてずん胴大根みたいな脚。

 

身体は太っていないのに、足首だけ異様に太い・・・。

 

 

ズボンばっかり履いていませんか?

 

かくいう私も大抵パンツスタイルで過ごす事、多いんです。人に見られるのが恥ずかしいですから。

 

 

足首ってパンツスタイルで隠せる事は隠せます。でもデートの時にパンツばかり履いていると、彼から「たまにはスカート履いて欲しいな」なんて言われたりしませんか?

 

 

「履きたいよ!履けるものなら・・・・」

 

って思いました。

 

結局ロングスカート履いてごまかしたりしてましたね・・・。

 

 

そんな過去を思い出してみて、もっと早く足痩せにチャレンジしておくべきだったと今は思ってます。

 

最近はたまにスカートも履きますよ、以前より大部ましになってきたので。

 

 

という事で、足首を細くするために私が毎日欠かさず行っているマッサージ法をご紹介します。

 

 

足首痩せマッサージの方法

 

 

 

足首が太い女性の足、大抵むくみがあります。

 

そのせいでふくらはぎとの境目があいまいで、くびれが無い。

 

脂肪もついてしまっていて、おまけにつまんでみるとデコボコしたセルライトが付いている事もあります。

 

 

大抵の場合、足首が太いのはリンパの流れと血流の悪さが原因なので、これを解消させてあげるのが基本です。

 

 

それにしても、色々インターネット情報を調べてみても「足首」痩せに特定しているものが無いですよね。ふくらはぎとか太ももは結構情報があるんですが、足首って難しいんでしょうか。

 

 

私の様な骨太、コレステロールの疾患がある場合はかなり足痩せが難しいですが、それでもむくみを取る事が出来てすっきりしました。

 

是非貴方もチャレンジしてみて下さいね。

 

 

方法1 マッサージ用クリームかオイルを塗る

 

お風呂上り、汗が引いてきた頃に、足に滑りを良くするためのクリーム、もしくはオイルを塗ります。

 

汗をかいていると排泄作用があって、クリームやオイルの浸透が悪く、効果がなくなるので汗が引いてから付ける様にして下さい。

 

 

私が使用しているのは日本製のクリームやジェルですが、お勧めは他の記事でご紹介していますので、そちらをご覧になってみて下さいね。

 

もし手元に適当なものが無い場合はオリーブオイルなどを使用しても大丈夫です。

 

 

 

方法2 足のつま先から足の甲をマッサージ

 

まずは足のつま先から足の甲をよくさすります。

 

手の指や手の平全体を使ってちょっとだけ力を入れてマッサージ。

 

足の甲の上、丁度足の甲と足首の境目辺りは特にむくみが酷くなる場所です。ここを集中的にマッサージすると良いです。

 

 

足の裏、かかとも同じ様にしてマッサージして下さい。

 

 

方法3 くるぶし周りをマッサージ

 

 

 

くるぶしは足首の下、骨が出っ張っている部分で、外側が外課、内側が内課と言います。

 

ここはリンパが集中している場所で、しかも老廃物が溜まりやすいので、くるくる骨の周りをまわるようにしてマッサージします。

 

 

外側も内側も10回程、指の腹を使ってマッサージして下さい。

 

 

方法4 足首から膝に向かってジグザグにマッサージ

 

 

 

手をグーにして、手の平側の折った指4本の部分を使ってマッサージしていきます。

 

片方の足に両手のグーの指4本ずつを当て、そのまま上に向かって細かいジグザグでこすりあげていきます。

 

力は入れすぎず、気持ち良いと感じる程度でやってみて下さい。

 

 

 

リズミカルにジグザグジグザグ、と膝に向けてマッサージしてみて下さい。

 

それぞれ10~20回ほどで大丈夫です。

 

絶対に強くやらないで下さいね。リンパ線や血管にダメージを与えてしまうと逆効果になってしまいます。

 

足の後ろ側、横側もそれぞれ10回~20回まんべんなく行って下さい。

 

 

 

方法5 なであげる

 

 

 

足首から膝に向かって撫で上げていきます。

 

手の平全体をしっかり足に密着させてから優しく撫でるようにして膝まで手で引き揚げて下さい。

 

 

これも足全体にまんべんなく行って下さいね。

 

10回~20回行います。

 

 

とにかく気持ちの良い感じでして下さい、決して痛くなるほど強くやらないように注意です。

 

 

最後に足全体を太もも付け根まで

 

最後は足首から太ももの付け根まで一気に撫で上げます。

 

太もも裏、膝裏も忘れずに、ザ~~~~っという感じで撫でて下さい。

 

太ももは少し強めに行って大丈夫ですが、強すぎないようにして下さい。

 

 

出来ればお尻も下から上に向かって撫でておいてあげるとより効果的です。

 

 

 

まとめ

 

足首のむくみを取るには「マッサージ」が不可欠です。

 

お風呂上りに是非試してみて下さいね。足痩せ専用のクリームを塗ればさらに効果アップです。

 

翌日の朝、何だかスッキリしている足首に出会えるはず。ただし一日経つとまたむくんでしまうので、毎日欠かさず行う事も大事です。

 

毎日行う事で、リンパの流れと血流を改善、サイズダウンさせていく事が出来ます。老廃物や脂肪も排泄されやすくなります。

 

足首を細くするために、是非毎日やってみて下さいね。

 

 

最近の投稿

ページの先頭へ