ドライブラッシングで足を細く!基本のやり方とおすすめブラシ

 

 

 

足首や脚全体が太くて悩んでいるなら、是非試して欲しいのが「ドライブラッシング」です。

 

これは基本中の基本とも言える行いで、入浴、マッサージ、体操などの前に行うと、その後の効果をてきめんに上げてくれるという凄いものなんです。

 

ハリウッドの有名女優さんも行っているという事で、ご存知の方も多いかもしれませんね。

 

 

ドライブラッシングはセルライトを改善させるためには必須。リンパの流れを良くし、血液をスムーズに流して老廃物を活発に排泄させる働きをしてくれます。

 

これが慣れるととっても気持ちが良いので、癖になってしまうんです。

 

そうなったらしめたもの、脚痩せに拍車がかかる事でしょう。足を細くするスピードが上がります。

 

 

そこで今回はドライブラッシングの基本的なやり方、注意点、お勧めのブラシ、そしてどんな効果が期待できるのかをまとめてお伝えしていきます。

 

 

ドライブラッシングとは?

 

ドライブラッシングというのは、その名の通り、乾いた身体をブラシでこする事。

 

動物の毛や植物で出来ているボディブラシを使って、顔以外の全身をこする事で様々な効果を得る手助けをしてくれます。

 

アメリカでは既に長い歴史がある方法で、セルライトで悩む人達にはお馴染みの方法なんです。

 

 

皮膚をこする事で血流、リンパの流れが活発になり、身体の中に溜まった余分な水分老廃物を排泄しやすくしてくれます。

 

日本では昔から「たわし」を使った健康法や、ヘチマを使った美容法がありますが、これも同じ様な物なんですね。

 

自然療法や医療などでもその効果は認められているので安心して行う事が出来ます。

 

 

 

 

ブラシの選び方

 

まずは基本のブラシを買わなきゃ、という事で、一体どんなブラシを使ってドライブラッシングをしたらよいのかを説明していきますね。

 

 

セルライトを除去する為にはメキシコ産のサボテンの繊維を使った物が良いとされています。でもちょっと毛先が固くて痛いんです。

 

代わりに「ヘチマ」を使用するのが良いですね。今は柄のついたヘチマたわしなどもありますから、それを使ってみるのも良いです。

 

自分で作ったヘチマたわしを使って行うのもいいかもしれません。

 

 

その他の優れたブラシとしては動物の毛で出来たものがあります。

 

馬、豚、いのしし、山羊などの毛100%で出来たものなら好みの固さを選べて、しかも肌に優しいので使い心地がいいです。

 

 

その他にも植物性の物、ナイロン、合成繊維など色々なものがありますが、なんといってもおすすめは動物の毛です。

 

 

柄のついたもの、無いもの、取り外し可能なものと形も色々ですが、背中をマッサージする場合は柄の長い物の方がやり易いですし、脚を集中的に、という場合は柄のない物でも十分事足ります。

 

取り外し可能なタイプなら両方できるので便利です。

 

ドライブラッシングは優しくこするのが大事なので、たわしでゴシゴシ、なんていう様に力強くは使わないですので、その辺も考えながら購入すると良いでしょう。

 

 

後程私も使っているお勧めのブラシをご紹介していきますね。

 

 

ドライブラッシングを行う時間帯と頻度

 

 

ドライブラッシングをするのはいつがいいのでしょう?

 

それはお風呂に入る前です。

 

寝る前にマッサージをする、という場合はお風呂の後だと効果的ですが、そのお風呂に入る前にドライブラッシングを行って、リンパの流れをスムーズにしておく事が出来るからです。

 

ドライブラッシング~お風呂~マッサージやストレッチ、という順番が理想的なんですね。

 

 

中には朝起きたら行うという人もいますが、それでも大丈夫です。

 

全身の巡りが良くなるので気持ち良いですし、何より健康につながるのでお好みの時間帯でして頂くのも良いでしょう。

 

 

頻度としては基本毎日行います。

 

時には調子が悪くてできない事もあるでしょうけれど、出来るだけ毎日行う事が足痩せへの近道です。

 

一日一回、5分程度行うだけなので、頑張って続けてみて下さい。飽き性の私でも、気持ちが良いので続けられています。

 

 

何事も日々の積み重ねです、それがいずれ結果を生む事につながりますよ。

 

 

ドライブラッシングのやり方

 

 

 

それではドライブラッシングのやり方を説明していきますね。

 

バレリーナの様な美しい足を目指して一緒にやっていきましょう!

 

 

1 鎖骨をマッサージ

 

まずは一番最初に、鎖骨のへこみの部分に両手をクロスしてあて、首の方に向かって優しくマッサージします。7~8回押すように、撫でる様に行います。

 

鎖骨はリンパの集中している部分で、ここを先にマッサージしておく事でリンパの流れのスイッチを入れてあげる役目を果たします。

 

2 足裏からかかと、膝裏~太もも裏~お尻

 

足の裏を足指からかかとに向かってサッサッとこすっていきます。かかとに来たら、かかとに円を描く様にこすり、そのまま今度は足首から膝裏に向かって下から上にブラッシングしていきます。そのままお尻まで行います。

 

 

3 足の甲~足首~膝裏~太もも裏~お尻

 

足の甲も指先から足首、足首からドンドン上、膝~足の付け根に向かってブラッシング。

 

全て下から上に向かって行う事を忘れずにしてくださいね。

 

足の付け根はリンパ節が集中しています、念入りにブラッシングしてください。ただし強くしないように気お付けて。

 

4 お腹~心臓

 

下の絵にある赤い線を見て方向を確認して下さい。お腹の真ん中にはリンパ節の集まりがありますので、そこは心臓に向けて行って下さい。

 

恥骨の辺りから上に向かいます。

 

 

胸の部分は行いません。

 

顔も避けます。

 

 

5 背中~脇腹 

 

背中は背骨を中心に左右から、お腹の方に向かってブラッシング。

 

 

 

6 お尻~腰~腰脇~お腹

 

お尻は下から腰へ上に向かって、腰の骨の辺りでお腹に向かって左右行います。

 

 

7 肩甲骨周り~首~鎖骨

 

首は後ろから鎖骨に向かって左右から。

 

8 手の指先~腕~わきの下

 

手も手先から上に上に、わきの下のリンパ節に集めるようにしてブラッシングします。

 

 

*全部で5分程で終了させます。長くやり過ぎても効果は同じですし、肌を労わるためにもそれくらいがベスト。

 

私は10回づつ位な感じでブラッシングをササっとしてしまいます。

 

 

注意点

 

強く擦らない。

 

ナイロンや合成繊維のブラシで行うと、肌の黒ずみの原因になってしまう事があります。天然のボディブラシで必ず行って下さい。

 

怪我、炎症、腫れなどがある個所には絶対に行わないで下さい。

 

乾いた身体で行って下さい。ブラシも濡らさずに行います。

 

 

ドライブラッシングの効果(口コミも)

 

 

ドライブラッシングをする事で、劇的な変化を感じる事が出来ます。

 

口コミを見ても良い感想がとても多く、その効果が分かって期待大。

 

実際私もその効果には驚いていて、肌がすべすべしてきた事、かかとのガサガサが無くなった事、何だか身体が柔らかくなったようにも感じます。

 

ドライブラッシングとマッサージ、そしてストレッチやヨガなんかと組み合わせていく事で、効果が出るんですね。

 

 

使用から2ヶ月です。セルライトが柔らかくなって友人からも悩んでいた太股を見て『ボコボコがほとんど目立たなくなった』と言ってもらえるほど効果がありました。冷え性だったのが気にならなくなり肌がシルクのようにスベスベです。肌質に合っていたのかも。使用感はとても気持ちいいです。

 

 

ドライブラシは初めて使ってみましたが、いいです!!!
血行もよくらる感じがするし、肌への負担がないのがいいです。
冬場の寒いときぽかぽかしてきます。

 

 

 

血行が良くなる、冷えが治る、肌がすべすべになる、セルライトが減る、などの多数の口コミがあります。

 

 

 

リンパ液の流れ、血流の改善でむくみが改善されます。

肌の毛穴に残った角質などの汚れも綺麗に取り除かれるので肌がすべすべになる。

 

 

とにかく気持ちが良いのが一番のおすすめポイントです。私も「これなら続けられる!」と初めてやった日に思いました。

 

これだけでセルライトが無くなってくれたら最高なんですけれど、私の足首、ふくらはぎ周りだと簡単にはいかないかな?

 

 

 

それにしてもこのすべすべした肌を見ていると「徐々に細くなるのは当たり前」と感じます。時間はかかっても確実に細くしていくのが一番ですよね。

 

 

マッサージの併用、運動も続けていくのが大切なので、それも怠りなくやっていきますよ~。

 

 

おすすめのブラシ

 

私が使っているのがドライブラッシングでは一押しされている「ニールズヤードレメディーズ」のブラシです。

 

天然のイノシシの毛から出来ているもので、柄の部分は木で出来てます。

 

 

とにかく人気があって、口コミも評価が良いのでこちらを選んだのですが、確かに柄の部分が短めで使いやすいです。

 

イノシシの毛は適度に固くて、でも固すぎず、皮膚に当てると気持ちがいい。

 

 

毛の反対側はポコポコした大きなマッサージボールの様な物が付いてますが、これはちょっと強く刺激したい場合にお尻の辺りをポンポンと叩いてみるのがいいです。

 

でも殆ど毛の部分ばかりしか使わないんですけれど。

 

頭を軽く叩いてみるのも気持ち良いですよ。

 

何よりこれでドライブラッシングしてからお風呂に入ると、全身が痺れるような気持ち良さです。

 

 

【公式ニールズヤード】ボディマッサージブラシ

 

 

ニールズヤードレメディーズという会社はイギリスに本店があります。

オーガニックにこだわって、厳選した美容、健康商品を開発、販売しています。

 

 

まとめ

 

 

足首を細くするために、まずは全身のリンパ、血液の流れを良くする事って大事です。

 

ドライブラッシングとマッサージ、運動の3つはかかさずに頑張っていきましょう。

 

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